吃什麽食物補精養腎 養腎的食物有哪些？

1.栗子

中醫把栗子列爲藥用上品，認爲能補腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱“腎之果”。久服可增強體質、祛病延年。栗子以風幹爲佳，一次服食不宜過多，栗子含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。如治腰腿病，需生食，細嚼，連液慢咽。栗子與白果一同炖煮，再加百合，更是秋季補益的佳品。

2.松子

松子，性平，味甘。具有補腎益氣、養血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳等作用。松子以炒食、煮食爲主，不論年老年少，皆可食用。松子內含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強身健體，特別對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發育遲緩均有補腎益氣、養血潤腸、滋補健身的作用。

3.枸杞子

具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

4.腰子

尤其營養豐富，對于男性的補腎壯陽，一直是有口皆碑。經過適當的烹饪，口感和味道都是內髒類菜肴中的上品。尤其小牛腰和羊腰，又嫩又鮮美。